健美操运动对大学生心理健康影响的实效性研究
彭道秀
（长江大学教育与体育学院，湖北 荆州 434000）
2025年2月第3期
摘 要：本研究旨在探讨健美操运动对大学生心理健康的影响及其实效性。通过对多个高校的大学生进行问卷调查和实验测试，结合心理学测评工具，综合分析健
美操运动对大学生心理健康各方面的影响。研究结果表明，长期参与健美操运动的大学生在情绪调节、自我效能感、社会适应能力等心理健康指标上均显著优于未
参与者。本文进一步探讨了不同背景大学生参与健美操的效果差异，分析了其可能的原因与机制，并为高校心理健康教育及学生体育活动的开展提出了实用建议。
关键词：健美操；大学生；心理健康；情绪调节；自我效能；社会适应；实效性
作者简介：彭道秀，女，硕士，副教授，研究方向：体育教学与训练。
【中图分类号】G831. 3 【文献标识码】A 【文章编号】ISSN1002-879X（2025）03-112-03
在近年来的社会发展中，大学生的心理健康问题日益受
到关注。随着学业压力、就业竞争及人际关系复杂度
的增加，大学生心理问题的发生率不断攀升。与此同时，体育运
动作为一种行之有效的心理健康干预措施，受到广泛的关注和研
究。健美操作为一种兼具趣味性和运动效果的团体活动，逐渐成
为高校体育课程和学生课外活动的热门选择。本研究旨在深入探
讨健美操运动对大学生心理健康的具体影响及其实效性。通过研
究，不仅为大学生自身的心理健康管理提供科学的建议，也为高
校的体育教育和心理健康服务提供实践依据。此外，研究结果可
以为相关政策的制定提供参考，从而推动高校在体育与心理健康
教育之间的有机结合，提升大学生的全面健康水平。
1 文献综述
1.1 健美操运动的定义与发展
健美操是一种结合了音乐节奏的有氧运动，通过动态的身体
动作和优美的舞蹈动作来达到健身和娱乐的目的。自20世纪80
年代引入以来，健美操快速普及并受到广泛欢迎。其在形体塑造、
心肺功能增强等方面的功效，使其成为高校体育课程中的重要项
目。同时，通过不断创新，健美操的形式多样化，包括传统健美操、
普拉提、瑜伽健美操等，以适应不同人群的需求。
1.2 心理健康的概念与大学生心理健康现状
心理健康是指个体在认知、情感、行为及社会功能等方面的
良好状态。健康的心理状态不仅在于无心理疾病，更在于有良好
的自我效能感和积极的人际关系。当前，大学生面临的压力因素
增加，如学业、就业、经济压力等，导致心理健康问题频频出现[1]。
有研究表明，大学生中存在不同程度的焦虑、抑郁及社会适应困
难，这些问题亟须有效的干预和改善策略。
1.3 健美操对身体与心理健康的作用机制
健美操通过有节奏的全身运动，促进血液循环，提高心肺功
能，有效增强体质。同时，随着身心的共同参与，健美操能够帮
助参与者提高情绪稳定性，缓解压力和焦虑。音乐和集体运动的
组合形式进一步增加了健美操作为社交支持的力量，让参与者在
与他人互动中获得归属感和成就感，从而改善心理状态。
1.4 相关领域的实证研究分析
大量实证研究支持健美操在提升大学生心理健康方面的积极作用。例如，一些研究表明，定期参与健美操锻炼的学生在焦虑、
抑郁和压力感受方面有显著改善。另一项研究中，健美操被发现
能够显著提高大学生的自尊水平和自我效能感。此外，不同变种
的健美操对心理健康的促进作用也各有侧重，强调了运动形式的
多样化对满足不同心理需求的重要性。通过对这些研究的整合分
析，为本研究的设计和假设提供了可靠的理论基础和参考数据。
2 研究设计与方法
2.1 研究对象及样本选取
研究对象为选自三所不同地域高校的全日制本科大学生，参
与者需年满18岁并且无严重医学或心理学诊断病史。通过分层
随机抽样法，从年级（大一至大四）、性别（男女）及专业背景（理
工、文史、医护、艺术等）维度进行分层，初步选取300人作为
样本。为应对可能的脱落和不服从，计划最终保留250名有效样本。
样本将进一步分为实验组和对照组，每组125名学生。实验组将
参与大学安排的为期12周、每周三次、每次60分钟的健美操活动，
而对照组则继续参与其常规体育自由锻炼，不参与指定的健美操
活动。
2.2 研究方法与工具
本研究采用混合方法设计，结合定量与定性分析。定量研
究部分使用症状自评量表（SCL-90）和自我效能感量表（General
Self-Efficacy Scale）进行测量，以评估参与者的心理健康水平和自
我效能感。SCL-90涵盖焦虑、抑郁、敌对、偏执等10个方面，
而自我效能感量表提供了关于学生面对困难时信心的评估。定性
研究则采用半结构化访谈法，对实验组部分学生进行深入访谈，
收集他们在参与健美操期间的个人感受和主观评价，帮助理解他
们的心理变化过程。
2.3 数据收集与分析方法
数据收集分为三个阶段。在基线数据收集阶段，参与者于健
美操课程开始前完成SCL-90和自我效能感量表的填写，并记录
其日常生活习惯，包括运动频率和既往体育活动习惯。过程中，
实验组每两周填写一次简短日记，记录课程后情绪状态、身体反
应和心理感受，而对照组记录他们的常规运动参与频次及主观感
受。终测数据收集在12周课程结束后，实验组和对照组再次进
行问卷测评。数据分析使用SPSS软件进行，采用独立样本t检验
和重复测量ANOVA分析两组的平均值差异及时间点变化的交互
效应，显著性水平设定为0.05。定性数据通过主题分析法对访谈
记录进行编码和主题提取，识别出学生在健美操活动中的主观体
验和共性变化模式。这样综合运用定量与定性分析方法，有助于
运动与健康
全面评估健美操运动对大学生心理健康的影响，得出科学可靠的
结论[2]。
3 研究结果
3.1 健美操运动对大学生心理健康指标的影响
研究结果表明，参与健美操运动的大学生在心理健康指标上
有显著改善。实验组在经过12周的健美操课程后，其SCL-90量
表的总平均分显著低于基线数据，尤其在焦虑、抑郁和敌对三个
因子上呈现出显著下降。此外，自我效能感量表的分数显示，实
验组学生的自我效能感显著提高，这说明健美操运动不仅减轻了
心理压力，还增强了个人面对挑战的信心和积极性[3]。相比之下，
对照组在这些指标上没有观察到显著变化，这表明健美操运动在
改善大学生心理健康方面发挥了积极作用，见表1。
表1：SCL-90 和自我效能感评分在实验组和对照组中的变化
指标 基线平均
分 ( 实验
组)
焦虑
抑郁
敌对
1.85
1.95
终测平均
分 ( 实验
组)
1.45
1.50
基线平均
分 ( 对照
组)
1.87
1.98
终测平均
分 ( 对照
组)
显著性
(p-value)
1.82
1.93
< 0.01
< 0.01
1.70
自我效能感 3.20
1.30
3.80
1.73
3.18
1.70
3.20
< 0.05
< 0.01
公式： 在实验组中，所有测量指标的改善相比对照组都有
显著的统计学差异（P<0.05）。
3.2 不同背景大学生心理健康改善的比较分析
通过对实验组内不同背景大学生的比较分析发现，性别、年
级和专业背景在一定程度上影响了心理健康改善的幅度。女性学
生在焦虑和抑郁情绪改善方面的变化比男性更为显著，可能是因
为她们在音乐和团体活动中更容易获得情绪释放。低年级学生在
适应校园生活方面更易受益于健美操的情绪调节，由此表现出更
大的心理健康改善。不同专业背景的学生中，文史类学生在敌对
情绪和社交适应方面改善更为明显，推测这是由于健美操的艺术
表现形式与他们的专业倾向较为契合。总体而言，虽然所有参与
者均受益于健美操运动的心理健康效应，但个体背景因素决定了
改善的具体表现形式和程度。为了进一步理解背景因素对改善幅
度的影响，使用方差分析（ANOVA）对比不同背景组间的得分变
化，见表2。
公式：
表2：不同背景因素对心理健康改善的方差分析结果
背景因素
性别
年级
F值
5.67
p-value
< 0.05
4.89
专业背景
6.23
< 0.05
< 0.01
从方差分析结果中可见，性别、年级和专业背景在心理健康
指标的变化上均有显著差异，表明这些因素确实影响了改善的程度。
3.3 定性分析：大学生参与健美操的心理体验
定性分析揭示了大学生在参与健美操过程中的丰富心理体
验。通过对访谈内容的分析，发现学生普遍认为健美操为他们带
来了身体健康和情绪释放的双重益处。许多学生提到，参与健美
操不仅提供了压力缓解的途径，而且由于团体活动的特性，他们
感受到强烈的归属感和社交支持，显著改善了社交孤立感。同时，
音乐带来的愉悦情绪和集体运动中的互动体验，让他们在忙碌的
学业生活中获得了积极的心理调整。一些学生还表示，健美操锻
炼增强了信心和敢于表达自我的勇气，提高了用于应对学业和生
活中挑战的自我效能感。这些质性分析结果进一步支持了定量分
析的发现，证明了健美操运动在促进大学生心理健康方面的多维
度积极效应。经过定性数据编码与主题分析，以下是参与者最常
提及的心理体验主题，见表3。
表3：参与健美操学生的心理体验主题频次统计
体验主题
情绪释放
增强社交联系
增加自信与自我效能感
频次
改善身心健康
60
45
50
70
表3中的数据展示了参与者集体对健美操的高频次积极心理
体验，尤其是在改善身心健康和增强自信方面，这进一步支持了
前述定量分析结果。
4 讨论
4.1 研究结果讨论
本研究的结果显示，参与健美操运动的大学生在心理健康各
个指标上都有显著改善。具体而言，实验组在焦虑、抑郁、敌对
等指标上的得分显著下降，而自我效能感则显著上升，表明健美
操运动对于改善大学生的心理健康具有积极作用。通过对比实验
组和对照组的基线和终测数据，不难看出健美操提供了一个有效
的心理调节途径，可能是因为参与者在活动中得到了社交支持、
音乐的心理引导以及身体上的愉悦反馈。另外，背景因素的影响
表明，不同群体的学生在参与健美操时能获得不同程度的心理健
康收益，这可能与其初始心理状态及社会支持网络的不同有关。
4.2 研究发现与现有文献的比较
本研究的发现与现有文献基本一致。例如，已有研究表明规
律的体育活动能够提升心理健康和自我效能，减少焦虑和抑郁情
绪。然而，本研究进一步揭示了健美操这一特定运动形式对大学
生这一群体的特殊影响，同时通过定性分析补充了学生在参与过
程中主观体验的细节，这为理解运动与心理健康的关联提供了更
为丰富的视角。与其他类型的体育活动相比，健美操的音乐元素
2025年2月第3期
和团体协作形式可能是其独特的心理益处的关键所在，这在早期
文献中并未得到充分讨论。
4.3 研究的局限性与不足
尽管本研究取得了积极的结果，但仍存在一些局限性。首先，
样本量虽然在统计学上具有意义，但由于仅选取了三所高校的学
生，结果的普适性可能受限。不同地域或文化背景的学生可能会
表现出不同的反应模式[4]。其次，实验设计未能完全控制所有可
能的外部干扰因素，例如参与者的个人生活压力源和其他非结构
化社会支持系统。最后，研究仅局限于12周的观察期，无法评
估长期参与健美操对心理健康的持久影响。未来的研究可以通过
纵向设计以及多中心大规模试验进一步验证健美操的效果，并探
讨其他类型运动的相对效益。
5 结论与建议
5.1 研究结论
本研究通过结合量化分析与定性分析的方法，显著揭示了健
美操运动对大学生心理健康的积极影响。研究结果表明，参与健
美操的大学生在焦虑、抑郁和敌对情绪方面均有显著的改进，同
时自我效能感也有显著提升。这不仅确立了健美操作为一种有效
体能活动的地位，也强调了其在心理调适和情绪管理方面的重要
性。此外，本研究发现，不同性别、年级和专业背景的学生在心
理健康指标改善的幅度方面存在显著差异，说明个体背景对健美
操的心理益处具有影响。这提高了健美操在大学生心理健康促进
应用中的重要性。
5.2 对大学生参与健美操运动的建议
基于研究成果，建议大学生积极参与健美操运动，以获取双
重的身心健康益处。学生应坚持每周多次规律参与健美操，将其
融入日常生活，以长期保持心理健康状态。同时，利用健美操中
音乐的节奏特性来缓解压力和改善情绪。不仅如此，参与团队性
质的健美操课程也被建议，通过小组活动来增强社交联系，培养
情感支持和归属感。此外，将健美操与其他运动形式相结合，根
据个人兴趣和时间安排多样化的运动计划，有助于培养长期的运
动习惯和健康的生活方式。
参考文献
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