张珩

江苏省常州市第二中学213003

摘要：由于教师职业和女性身心方面的特点，加之工作、家庭等评价和角色定位、处理方面的原因，女教师心理压力相对较大，需要通过个体、家庭、社会、学校以及主管部门在各个方面采取积极的措施，以缓解其压力，保障女教师的身心健康、工作成效、家庭和谐，促进社会稳定。

关键词：中学；女教师；心理压力；缓解对策

随着社会对中学教育要求的不断提高，教师所承受的心理压力也越来越大，而女教师由于其特殊的生理结构、心理特征、角色承担以及传统文化观念等因素的影响，更成为中学教师队伍中心理疾病的高发人群。通过合适的途径对此进行缓解和调控，将有利于女教师个体身心健康、有利于教育教学、有利于家庭和谐、有利于社会稳定。

一、中学女教师心理压力现状及其成因

根据国家中小学心理健康课题组对国内中小学教师心理问题所作的大型调查，同等情况下，中学教师队伍中人数较多的女教师工作压力比男教师更大，很多女教师因此出现了心理问题，这主要表现为情绪低落、精神不振、焦虑、过分担心、不安全感、睡眠障碍、内心冲突、人际关系过于敏感，严重的则出现了强迫症、抑郁症等，更有甚者则表现为自杀和自杀倾向。 

总体来讲，女教师的这种不良状况是由多方面因素共同作用所致：

   （一）工作方面的压力

    女教师工作方面的压力主要来自于学校和社会两方面。就学校工作而言，女教师和男教师一样承受着巨大的压力。由于中学教育的特殊性，教师总是时刻面对几十名甚至上百名的学生，这需要花费大量的情感和精力。随着班级人数的膨胀，加上过大的考试压力和授课数量，教师的工作负荷正逐年增加。同时随着学生中独生子女数量的增加，他们的个性缺陷及问题行为日益突出，学生的偏差行为越来越严重，且具有普遍的“抗教育”性，要求女教师必须花费更多的时间和精力来处理学生问题，这已成为她们职业压力的主要原因之一。

    除应对学生和教学工作外，学校还有一大堆的事务性的工作要她们去做。以前是备课、上课、改作业、管学生“四面出击”，现在加上交报表、迎检查、师培、开会等，则成了“八面受敌”，俨然成了“事务型”教师。同时现有的对女教师的评价方式也存在着一定的偏颇，各级领导总是以学生成绩作为检验工作成效的主要标准，竞争的手段和方法不科学，好班的教师光芒四射，差班的教师却难以抬头，再加上奖惩制度不科学、不健全，各种考核、评比增多，使她们在体力和精力上感到难以承受，这种工作的高压，加上她们较为脆弱多虑的个性，必将产生心理问题，影响身心和教学。

    就社会方面而言，市场经济的迅速发展，社会竞争日趋激烈，人情味日渐淡薄，下岗的威胁等都会给女教师造成心理压力；各种先进技术的出现使女教师长久以来的知识优越者地位被冲击，而女教师的再教育机制又不够健全；传统的教育方法，甚至女教师自身的身心素质都在不断受到冲击，使她们的心理承受能力几乎处于极限；有的女教师成就动机较高，可是现实中的成就感不像其它职业那么明显，繁重的工作和超负荷的付出难以得到相应的回报，必要的物质需要与精神需求难以得到满足，种种理想与现实的冲突，会致使她们心理失衡，产生心理问题。

   （二）家庭方面的压力

    女教师在承担繁重的教学任务的同时，还要扮演为人妻为人母的角色。她们一般上有老下有小，上对老人要尽孝道，下对子女要尽到养育的责任。这就要求女教师花费更多的时间和精力来照顾家庭，同时，繁重的家务劳动也占据了她们很多的时间，以至于从学校忙到家，一刻难得休闲。再说，由于教师职业的特殊性，工作时间远不止8小时，学生、家长往往都会占据教师的休息时间，因而，很多女教师是把工作、家庭、生活混在一起，长此下去必将产生角色冲突。而且，一般而言，在家庭和事业之间，她们总想求全，但处理好家庭与事业的矛盾并非易事，常有顾此失彼的现象发生。只顾事业、疏忽了家庭，可能会引起家人的不满，出现家庭危机；但若因家务而影响了工作，可能又会被认为工作能力不足，在上级和同事面前失去应有的信任，自尊心受到伤害，某些不合理的奖惩评价机制更使其产生巨大的压力。因而在家庭和事业的双重压力下，很多女教师容易出现心理疲劳、心情欠佳、神经过敏、失眠、头晕等心理不良状态。

   （三）个人层面的原因

    女教师在自身的人生观、思维方式、工作态度、知识水平和人格特征等方面也一定程度地存在一些不足。在这种情况下，加上工作和生活中的压力，特别是对一些困难的、压力大的、烦心的事务，女教师较难做出很好的处理，更容易产生焦虑和受挫感，同时也会产生更大的压力或过度紧张抑郁等。

    来自工作、生活、自身等方面的因素的多重作用，致使部分女教师处于心理压力极大的状态，对于这种情况，我们必须正视并做出相应的对策。

二、中学女教师心理压力的缓解对策

针对女教师心理压力的不同成因，在各个层面提出相应的应对策略，将有利于保障她们的身心健康和生活、工作的顺利开展。

（一）自我方面

    心理健康的女教师，首先要了解自我，悦纳自己的不足和缺点，不为他人的议论所左右，善于一分为二的自我评价。正确对待自己的目标和能力，对成就感抱有适当的期望值，树立合理的奋斗目标。如果目标过高，就会产生挫折感，降低自信，而目标过低，也会没有成就感。因而在工作中，女教师应该量力而行，不要盲目与他人竞争，不要把紧迫感转化为紧张感，避免心理紧张。

    其次，要有正确的人生观和价值观，拥有一颗平常心，能甘于清贫，淡泊名利，保持乐观向上的心态，具有勇于克服困难的意志品质。

    第三，要有自制力，善于调控自己的情绪、情感，缓解各种压力给自己带来的困扰，理智地支配自己的行动，要善于接纳他人，用心换心地多为他人着想，这不仅能够克服个性缺陷，建立和谐的人际关系，还会赢得他人的尊重和信赖。同时，良好的人际关系还可以促进身心健康，提高工作效率。

    第四，要适应时代对知识女性的要求，更新教育观和专业知识，通过学习任教学科及相关专业的知识，提高自己的知识能力水平，不断完善和丰富自我。通过心理学专业知识的学习，了解自身的心理健康状况，掌握自我调节的方法，能够面对现实，化解冲突与挫折，提高情商水平；同时也能了解学生的心理发展特点，促进师生情感交流，改善师生关系，提高教育效果，从有效的教学中，获得成就感，促进师生双方的心理健康发展。

   （二）家庭方面

女教师要注重维持与家人的关系，及时与家人沟通，让家人明白你的处境，求得家人的理解和支持。美满、幸福的家庭环境能促进个体健康人格的产生和发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓解个体的心理压力。女教师在工作中遇到困扰，受到压力，如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。

    （三）学校和教育行政主管部门方面

教育行政主管部门在制定相关的教育政策、制度和法规时要遵循教育规律，同时也要遵循心理健康规律，使教育评价和竞争机制更加合理化，给她们以成就感。学校还应该积极协调教师的人际关系，致力于建设民主、平等的学校精神氛围。学校要为女教师的休闲和娱乐创造条件，营造一种轻松愉悦的气氛，引导更多的女教师体验到教师工作的乐趣。学校应该像关心女教师身体健康那样关心她们的心理健康，以预防为主，定期为她们进行心理健康水平测试，做好她们的心理健康监督与调节。另外，学校应建立相应的心理咨询机构，负责接受教师的心理咨询，没有条件建立专门的心理咨询机构的学校，则可以定期或常年和某一心理咨询机构建立稳定的关系，以满足教师接受心理咨询的需要。对于一些难以解决的心理问题，要及时向专家进行咨询，求得有效的诊断和治疗。

（四）社会方面

女教师的心理健康不仅是个人问题，也是社会问题，她们作为社会人，其影响比一般人更加广泛和深刻，同时她们也受到来自社会各方面的影响。因此，营造一个有效的社会支持系统，对于缓解女教师的心理压力，解决她们的心理问题是非常必要的。社会要形成一个良好的评价和认知意识，对女教师给予充分的理解和肯定。同时形成一个社会、学校、教师、家长共同对学生负责的有效机制，而不是把全部责任归咎于学校和教师。社区也可以形成一个良好的信息和服务体系，方便女教师的家居和工作，这不仅可以为她们提供生活方便，而且还可以为她们减轻家务负担，为她们的工作提供方便。